Oytun Erbaş 10 Bin Adım Söylemini Şehir Efsanesi İlan Etti
Oytun Erbaş, “10 bin adım” hedefinin bir şehir efsanesi olduğunu savundu. Ensonhaber’e konuşan Erbaş, her türlü hareketin faydalı olduğunu belirtti.
Prof. Dr. Oytun Erbaş, Ensonhaber’in YouTube programında yaptığı açıklamalarda, popüler “10 bin adım” söylemini “şehir efsanesi ve yalan” olarak nitelendirdi. Erbaş, bu sayının bir zorunluluk olmadığını vurgulayarak, bilimsel çalışmaların her türlü hareketin sağlık üzerinde etkili olduğunu gösterdiğini belirtti.
Uzman isim, bin adım, iki bin adım hatta beş yüz adım gibi kısa süreli hareketlerin bile faydalı olduğunu ifade etti. Beş dakikalık hareketin dahi vücut için olumlu sonuçlar doğurduğunu söyleyen Erbaş, sürekli yüksek tempoda bir adım hedefinin gereksiz olduğunu aktardı.
Aşırı Adım Sayısının Potansiyel Riskleri
Oytun Erbaş, özellikle kilo vermek isteyenler için yürüyüşün önemini kabul ederken, aşırıya kaçmanın olumsuz etkileri olabileceğine dikkat çekti. Günde 10 bin adımın üzerine çıkmanın kalori açığı oluşturduğunu ancak bu tempoyu her gün sürdürmenin yorucu olabileceğini dile getirdi.
Aşırı yorgunluğun kortizon seviyesini artırabileceğini belirten Erbaş, yüksek kortizonun vücutta yağlanmayı tetikleyebileceği uyarısında bulundu. Bu durumun hedeflenenin aksine sonuçlar doğurabileceğini ifade etti.
Egzersiz ve Beslenmenin Bütüncül Yaklaşımı
Erbaş, egzersizin tek başına yeterli olmadığını vurgulayarak, beslenmenin belirleyici rolüne işaret etti. Yoğun bir yürüyüş sonrası yüksek kalorili gıdalar, özellikle makarna gibi yiyecekler tüketmenin kilo alımına yol açabileceğini belirtti.
“Çok yürüdüm ama kilo aldım” diyen kişilerin bu duruma örnek teşkil ettiğini aktaran Erbaş, yaşam tarzının bütüncül bir yaklaşımla ele alınması gerektiğini söyledi. Sağlıklı bir yaşam için egzersizle birlikte dengeli beslenmenin önemini vurguladı.
Kilo vermek isteyenlere farklı bir öneride de bulunan Oytun Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini ifade etti. Kahvenin aynı zamanda yağ yakımına katkı sağladığını belirten Erbaş, egzersizle birlikte bu tür alışkanlıkların süreci destekleyebileceğini dile getirdi.
Prof. Dr. Erbaş’ın açıklamaları, belirli bir adım sayısına odaklanmak yerine düzenli ve sürdürülebilir hareketin sağlık açısından daha anlamlı olduğunu gösteriyor. Uzman isim, düşük tempoda dahi olsa aktif bir yaşam tarzının benimsenmesinin önemini vurguladı.
Yorum Yap