Kardiyologdan Kafein Uyarısı Günde Dört Fincan Kahve Kalbi Nasıl Etkiliyor
Kardiyolog Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, kafein tüketiminin kalp sağlığı üzerindeki etkilerini açıkladı. Günde 4 fincan kahve ve enerji içecekleri için kritik uyarılar.
Mehmet Akif Ersoy Göğüs Kalp ve Damar Cerrahisi Eğitim ve Araştırma Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, günlük kahve ve çay tüketimindeki kafeinin kalp sağlığı üzerindeki potansiyel risklerine dikkat çekti. Uzman isim, özellikle günde dört fincan ve üzeri kahve tüketiminin nabız artışı, tansiyon yükselmesi ve kaygı gibi olumsuz etkilere yol açabileceği konusunda uyarılarda bulundu.
Demirci, enerji içeceklerinin ise sağlıklı bireylerde bile ciddi ritim bozuklukları ve kalp krizi riskini tetikleyebileceğini vurguladı.
Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, kafeinin hem olumlu hem de olumsuz etkilerinin bulunduğunu belirtti. Mevcut çalışmalar, kafein tüketiminin genel olarak hafif ve orta düzeyde güvenli olduğunu, hatta bazı kardiyak ve metabolik açılardan koruyucu etkiler taşıdığını gösterdi.
Ancak uzman isim, yüksek doz kafein alımının kalp krizi riskini artırabileceğine dair bulguların da mevcut olduğunu aktardı.
Yüksek Doz Kafein ve Enerji İçeceklerinin Riskleri
Kardiyolog Demirci, günde dört fincan ve üzeri kahve tüketiminin kafeine bağlı olumsuz etkileri beraberinde getirebileceğini açıkladı. Bu durum, nabız artışı, düzensiz ritim ve tansiyonda ani yükseliş gibi sonuçlar doğurabilir.
Ayrıca sinirlilik ve kaygı hali oluşturabileceğini belirten Demirci, özellikle öğleden sonra aşırı tüketimin uykuyu olumsuz etkilediğini kaydetti. Kafein, kalsiyum emilimini bozarak kemik erimesine de yol açabilir.
Gebelerin bu açıdan riskli olduğunu belirten Demirci, yüksek doz kafein tüketiminin erken doğum veya bebekte gelişme geriliğine neden olabileceği konusunda anneleri uyardı.
Uzman isim, kafein içeren enerji içeceklerinin kalp damar sağlığı üzerindeki olumsuz etkilerinin giderek daha fazla ortaya çıktığını vurguladı. Sağlıklı bireylerde dahi enerji içeceği tüketimi sonrası önemli ritim bozuklukları, tansiyon yüksekliği ve kalp krizinin tetiklenmesi gibi durumların görülebildiğini aktardı.
Doç. Dr. Duygu Ersan Demirci, kafeinin metabolize edilmesinde bireysel farklılıklar olduğunu, bunun enzimdeki değişikliklerden kaynaklandığını ifade etti. Yeni nesil kahvecilerde sunulan kahvelerin yüksek miktarda şeker ve şurup içerebildiğini, bu durumun da fazla şeker alımına bağlı olumsuz etkileri beraberinde getirdiğini belirtti.
Sağlıklı Kalp İçin Beslenme ve Yaşam Tarzı Önerileri
Kalp hastaları için orta düzeyde kafein tüketiminin mevcut veriler ışığında güvenilir göründüğünü söyleyen Demirci, kalp damar sağlığının korunmasında temel iki noktanın sağlıklı beslenme ve fiziksel egzersiz olduğunu vurguladı. Akdeniz tipi beslenmeyi, özellikle bitkisel ağırlıklı bir diyetin tercih edilmesi gerektiğini belirtti.
Uzman isim, doymuş yağ asitleri yerine doymamış yağ asitlerinin tercih edilmesini, işlenmiş et tüketiminin minimuma indirilmesini, haftada en az bir gün balık tüketiminin desteklenmesini önerdi.
Tuz ve şeker tüketimini mümkün olduğunca kısıtlamak, aşırı alkol tüketiminden kaçınmak ve sigarayı bırakmak gerektiğinin altını çizdi. Mental sağlık ve stres yönetiminin de kalp sağlığı açısından önemli faktörler olduğunu ifade etti.
Yorum Yap