Prof. Dr. Oytun Erbaş ’10 Bin Adım’ Hedefini Şehir Efsanesi İlan Etti
Prof. Dr. Oytun Erbaş, ’10 bin adım’ hedefinin bir şehir efsanesi olduğunu belirtti. Sağlık için her düzeyde hareketin faydalı olduğunu açıkladı.
Prof. Dr. Oytun Erbaş, Ensonhaber’in YouTube programında “10 bin adım” söyleminin bir şehir efsanesi ve yalan olduğunu savundu. Erbaş, yapılan çalışmalarda her türlü hareketin etkili olduğunu belirtti. Uzman isim, bin adım, 2 bin adım ve hatta 500 adım gibi kısa süreli aktivitelerin dahi fayda sağladığını ifade etti.
Erbaş, kilo verme hedefi olanlar için yürüyüşün önemini kabul ederken, aşırıya kaçmanın farklı etkiler yaratabileceğine dikkat çekti. Uzun süreli ve yüksek tempolu egzersizlerin vücutta kortizon seviyesini artırabileceğini dile getirdi. Kortizon artışının ise yağlanmayı tetikleyebileceği uyarısında bulundu.
Egzersiz ve Beslenme İlişkisi
Oytun Erbaş, egzersizin tek başına yeterli olmadığını, beslenmenin belirleyici bir rol oynadığını vurguladı. Yüksek kalorili yiyecekler tüketmenin, yapılan egzersizin etkisini ortadan kaldırabileceğini ifade etti. Bu durumun, “çok yürüdüm ama kilo aldım” diyen kişilerin deneyimlerini açıkladığını belirtti.
Kilo vermek isteyenlere farklı bir öneride bulunan Erbaş, aç karnına içilen kahvenin iştahı baskılayabileceğini söyledi. Ayrıca kahvenin yağ yakımına da katkı sağlayabileceğini ekledi. Bu tür alışkanlıkların, düzenli egzersizle birleştiğinde süreci destekleyebileceğini dile getirdi.
Hareket Alışkanlığının Önemi
Erbaş’ın açıklamaları, bireylerin belirli bir adım hedefine takılmak yerine, düzenli hareket alışkanlığı kazanmasının önemini ortaya koydu. Uzman isim, düşük tempoda dahi olsa sürdürülebilir bir hareketin sağlık açısından daha anlamlı olduğunu belirtti. Bu yaklaşım, günlük yaşamda fiziksel aktiviteyi artırmanın farklı yollarını düşündürüyor.
Yorum Yap